zář, 25 2023
V dnešní době, kdy sociální média jsou plná fotografií lidí, kteří cvičí každý den, se může zdát, že denní cvičení je jediný způsob, jak být zdravý a fit. Ale je to opravdu tak? Jak vím z vlastní zkušenosti, denní cvičení může být velmi náročné, a dokonce může být i kontraproduktivní. Když jsem se snažila cvičit každý den, začala jsem se cítit vyčerpaná, měla jsem bolesti svalů a dokonce jsem začala ztrácet motivaci k cvičení. Proto jsem se rozhodla pochopit, proč se tak děje, a dozvědět se více o tom, proč nemůžeme cvičit každý den.
V cvičení existuje něco jako přetrénování. Možná to zní jako oxymoron, ale je to velmi skutečný jev, který se může stát, pokud cvičíte každý den bez dostatečného odpočinku. Přetrénování může vést k únavě, bolestem svalů, sníženému výkonu, nespavosti, sníženému imunitnímu systému, zvýšenému riziku zranění a dalším zdravotním problémům. Můžu říci, že jsem to zažila sama na sobě, a to nebylo vůbec příjemné. Jednoho dne jsem dokonce skončila v posteli s vysokou horečkou, která byla pravděpodobně způsobena tím, že jsem své tělo přetěžovala cvičením.
Možná se ptáte, proč je odpočinek tak důležitý? Odpočinek je klíčový pro regeneraci svalů po cvičení. Když cvičíte, svaly se mikroskopicky poškodí, a je to v průběhu odpočinku, kdy se tyto poškozené svaly opraví a stávají se silnějšími. Čím více dáte svým svalům čas na regeneraci, tím silnější se stanou. Mám jezevčíka jménem Bruno a jsem si jistá, že by souhlasil, kdybych mu řekla, že po dobré procházce je potřeba si odpočinout. Kdo myslíte, že má lepší postavu – já, která cvičím každý den, nebo Bruno, který si po každé procházce dá dostatek času na odpočinek? No, odpověď je jednoznačná.
Je důležité také zmínit význam různorodosti při cvičení. Pokud cvičíte ten samý druh cvičení každý den, vaše tělo si na tuto rutinu zvykne a zefektivní svůj způsob práce s tím, co děláte. To vede k tomu, že spaluje méně kalorií než na začátku. To bylo přesně to, co se mi stalo, když jsem cvičila každý den – moje tělo si zvyklo na mou rutinu a já jsem začala ztrácet méně a méně kalorií. Když jsem začala střídat druhy cvičení, začala jsem znovu ztrácet kalorie a cítit se lépe.
Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a frekvenci cvičení. Nečekejte, že budete schopni cvičit každý den od začátku. Myslím, že je důležité poslouchat své tělo a cvičit podle toho, jak se cítíte. Pokud se cítíte unavení nebo máte bolesti svalů, dělejte si den odpočinku. A nezapomeňte, že kvalitní spánek je také důležitý pro regeneraci svalů. Například můj manžel David se snaží cvičit každý den, ale pokud se některý den necítí dobře, dá si volno a odpočívá. A věřte mi, že vypadá skvěle!
Na závěr bych chtěla říci, že cvičení je důležitá součást zdravého životního stylu. Ale je důležité si uvědomit, že denní cvičení není pro každého a může být dokonce škodlivé pro vaše zdraví. Vždy poslouchejte své tělo a dělejte to, co je pro vás nejlepší. Cvičení by mělo být zábava, ne něco, co děláte jen proto, aby jste vyhověli normám sociálních médií. A nezapomeňte, že i Bruno, ačkoliv je jezevčík, potřebuje svůj čas na odpočinek po dobré procházce!
Komentáře